10 rád ako vybrať správnu kancelársku stoličku

Bolesti chrbta alebo chrbtice, vyskočené platničky, zacviknuté nervy, stuhnuté svaly. Toto všetko sú syndrómy kancelárskej práce, s ktorými sa stretáva čoraz viac ľudí. Ako týmto problémom predchádzať? Ako si vybrať ergonomicky tvarovanú stoličku podľa niekoľkých jednoduchých pravidel?

Ergonómia je veda, ktorá sa zaoberá prispôsobením pracovného prostredia, nábytku a nástrojov potrebám ľudského tela. Správne vybraná ergonomická stolička vám pomôže predchádzať extrémnemu zaťaženiu platničiek alebo neprirodzenému kriveniu chrbtice. Načo si dať pri výbere pozor radí odborník na ergonómiu, českého výrobcu stoličiek, RIM CZ Milan Nagy.
Zostavili sme 10 jednoduchých pravidiel, ktoré odporúčame pri výbere kancelárskej stoličky. Nekupujete ju každý deň, a preto sa oplatí do nej investovať. Kancelárska stolička má byť kvalitná, ergonomicky tvarovaná, plne nastavitelná, aby ste počas 8 hodín pri klávesnici alebo notebooku sedeli dynamicky a nehrbili sa."

1. Stabilita stoličky

Kancelárska stolička by mala byť stabilná a pevná. Pri dosadnutí by v stoličke mala zareagovať iba centrálna pružina. Stoličky a jej časti by sa nemali vychyľovať do žiadneho smeru. Dôležitú úlohu hrajú tiež kolieska, ktoré by mala byť brzdené. Pre mäkké typy podláh sú vhodné tvrdé kolieska, zatiaľ čo na betón, PVC alebo parkety je vhodné vybrať kolieska mäkké, ktoré zaistia plynulý pohyb stoličky na podlahe.

2. Centrálna pružina

Dnešné stoličky sú vybavené centrálnym plynovým piestom. Vďaka nemu si nastavíte nielen výšku sedenia, ale taktiež dopomáhate tlmiť nárazy a otrasy pri dosadnutí na stoličku.

3. Výška sedadla

Ideálna výška sedadla je taká, kedy sa nohy dotýkajú zeme plnou plochou chodidla a kolena pri tom zvierajú uhol 90 ° a viac. Vďaka tomu dostanete panvu vrátane dolných končatín do optimálnej polohy.

4. Anatomicky tvarované sedadlo

Pri výbere si všímajte, či je sedák dostatočne široký a hlboký. Pri sedení by ste ho totiž mali využiť po celej dĺžke. Pozrite sa tiež, či výrobca ponúka možnosť nastavenia hĺbky sedadla. Táto funkcia je podstatná predovšetkým pre ľudí vyššieho vzrastu. Dôležité je, či má sedák prednú časť zaoblenú a naklonenú k zemi, aby sedák netlačil na spodnú stranu stehien alebo vnútornú časť kolena a nebránil tak správnej cirkuláciu krvi.

5. Synchrónna mechanika stoličky

Mechanika je srdcom stoličky a nie často jej venujeme dostatočnú pozornosť. Pre zdravé sedenie je ale práve ona zásadná. Mechanika by v ideálnom prípade mala umožňovať tzv. dynamické sedenie. Vďaka synchrónnemu mechanizmu, sedadlo aj chrbtová opierka sledujú, synchrónne a v správnom uhle pohyby sediacej osoby. Pri naklonení opory sa automaticky prispôsobí aj sedadlo a tým pádom nie je vytváraný neprirodzený tlak na chrbticu prípadne medzistavcovej platničky.

Pri výbere sa pýtajte na stoličky, ktoré ponúkajú dynamické sedenie so synchrónnou mechanikou a bočným nastavením prítlaku chrbtovej opierky. Pri drvivej väčšine stoličiek sa stretnete s rozpätím 50 - 125 kg telesnej hmotnosti. Avšak nie je výnimkou aj 150 kg sedenie.

6. Chrbtová opierka

Chrbtová opierka by mala kopírovať tvar chrbtice po celej jej dĺžke. Skúste si preto na stoličku sadnúť a vyskúšať, či to tak naozaj je. Platí, že v ideálnom prípade má stolička možnosť nastavenia výšky operadla a tiež tzv. Lumbálnu podperu - špeciálnu oporu v bedrovej časti, ktorá pomáha držať prirodzené prehnutie chrbtice. Aj táto časť by mala byť nastaviteľná pre každého používateľa zvlášť. Pri výbere stoličky skontrolujte, či opora sa sedákom nezviera nižšia ako 90 ° uhol, aby nedochádzalo ku stláčaniu dutiny brušnej a obmedzenému dýchanie.

7. Hlavová opierka (záhlavník)

Niektoré zo stoličiek sú vybavené tiež hlavovou opierkou, ktorá pri sedení pomáha znížiť zaťaženie krčnej chrbtice. Potrebné je vybrať takú, ktorá je nastaviteľná do výšky vrátane nastavenia sklonu, aby optimálne kopírovala zakončenie krčnej chrbtice temena hlavy.

8. Opierka rúk

Pre oporu rúk sú veľmi dôležité opierky rúk. Pri ich správnom nastavení predídete strnulosti krčnej chrbtice a otlakom v predlaktí. Opať je potrebné byť pozorní pri kúpe. Dobrá stolička má podrúčky výškovo, šírkovo, hĺbkovo nastavitelné aj s možnosťou natočenia opornej časti.

9. Poťah

Čalúnenie alebo poťah stoličky by mal byť vždy z odolného materiálu, ktorý si vyberiete zo vzorkovníka u predajcu. Poťahové materiály sa svojím zložením často veľmi líšia, ale všeobecne je možné rozdeliť na prírodné s vyšším obsahom organických prímesí a syntetické. Do teplého prostredia radšej zvoľte materiály, ktoré neobsahujú vlnu, prípadne stoličku s priedušnou sieťovinou na chrbtovej opierke. Pýtajte sa tiež na životnosť poťahu a jeho odolnosť proti oderu alebo žmolkovaniu.

10. Záruka a servis

Nákup stoličky býva investíciou, ktorú starostlivo zvažujte. Vždy voľte výrobcu, ktorý vám garantuje minimálne päťročnú záruku vrátane pozáručného servisu. Vďaka tomuto sa vám môže stať, že do konca života nebudete potrebovať už inú stoličku.

"Netreba však zabúdať ani na to, že ani najlepšia stolička nenahradí pravidelný pohyb a strečing. V RIM CZ momentálne zdokonalujeme technológiu Smart Sitting, ktorá stráži čas, koľko presedí človek na stoličke. Technológia upozorní človeka aby vstal, prešiel sa alebo urobil pár cvikov, "dopĺňa Milan Nagy.

Bolesti chrbta sa začínajú radiť k najrozšírenejším civilizačným chorobám. Vďaka kvalitnej ergonomickej stoličke im môžete úspešne predchádzať. V spojení s pohybom vám pomôžeme predísť nepríjemným zdravotným problémom.